Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal

Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.

Mengapa Aktivitas Kecil di Kantor Itu Utama

Tubuh kita nggak dibuat untuk berdiam berjam-jam. Saat terus-menerus terjadi, risiko penyakit kebugaran akan meningkat. Latihan kecil dapat menolong sirkulasi, melenturkan otot, dan meredakan lelah.

Latihan Awal: Shoulder Roll

Duduklah lurus di tempat duduk, lalu angkat pundak ke tinggi. Putar pundak ke arah belakang kemudian ke muka. Ulangi 10 kali. Trik ini berguna mengurangi kekakuan di leher.

Gerakan Nomor Dua: Gerakan Kepala

Arahkan dagu ke arah kanan, tahan beberapa hitungan, lalu pindahkan ke arah kiri. Ulangi 5 kali. Latihan ini berguna untuk menekan tegang di area kepala. Tak hanya itu, energi ke area atas semakin optimal.

Jurus Berikutnya: Seated Leg Raise

Posisikan di bangku dengan tulang belakang stabil. Naikkan sebelah tungkai lurus ke arah depan, tahan 5 detik, lalu turunkan. Praktikkan satu per satu. Latihan ini menolong melatih otot perut dan kaki.

Jurus Selanjutnya: Latihan Tangan

Posisikan punggung tangan di arah depan, dorong dengan sebelah tangan. Tahan sebentar, lalu ganti posisi. Gerakan ini berguna untuk mengurangi tekanan akibat pekerjaan tangan.

Latihan Nomor Lima: Putar Tubuh

Duduk stabil di tempat duduk, taruh telapak di sisi kursi. Putar tubuh ke kanan, tahan sebentar, lalu ubah ke arah kiri. Trik ini berguna melenturkan tulang belakang serta memperkuat Kesehatan tulang.

Ringkasan

Sekalipun padat bekerja, tidak berarti anda melupakan fisik. Melalui 5 jurus sederhana ini, tubuh mampu tetap bugar di antara rutinitas. Catat, hasil besar berawal dari langkah sederhana.