Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Alasan Gerakan Ringan di Kantor Merupakan Utama
Tubuh kita tak dirancang untuk statis berjam-jam. Jika sering dibiarkan, risiko gangguan kebugaran dapat muncul. Aktivitas sederhana mampu membantu sirkulasi, meregangkan sendi, dan mengurangi tekanan.
Latihan Nomor Satu: Shoulder Roll
Duduklah nyaman di kursi, lalu angkat pundak ke tinggi. Gulung bahu ke belakang tubuh lalu ke depan. Praktikkan 10 kali. Latihan ini membantu melepas kekakuan di pundak.
Latihan Nomor Dua: Gerakan Kepala
Condongkan dagu ke kanan, tahan 5 saat, lalu pindahkan ke arah kiri. Lakukan beberapa kali. Latihan ini efektif untuk mengurangi sakit di leher. Di samping itu, sirkulasi darah ke area atas semakin optimal.
Jurus Ketiga: Angkat Kaki
Letakkan diri di tempat duduk dengan tulang belakang tegak. Angkat sebelah paha lurus ke depan, tahan sebentar, lalu kembalikan. Lakukan satu per satu. Gerakan ini menolong melatih bagian tengah dan kaki.
Jurus Keempat: Latihan Tangan
Taruh telapak di muka, tekan dengan sebelah tangan. Jaga sebentar, lalu ganti posisi. Trik ini efektif untuk mengurangi tekanan akibat mengetik.
Gerakan Terakhir: Chair Twist
Posisikan tegak di tempat duduk, posisikan tangan kanan di sandaran kursi. Arahkan badan ke sisi kanan, tahan sebentar, lalu ubah ke sisi kiri. Trik ini menolong melenturkan punggung serta mendukung postur jasmani.
Kesimpulan
Sekalipun padat beraktivitas, tidak berarti anda mengabaikan fisik. Dengan sekumpulan jurus mudah ini, raga mampu senantiasa bugar di antara aktivitas kantor. Sadari, perubahan besar berawal dari langkah ringan.
