3 Gerakan ‘Naga Bangun’ Super Simpel: Fleksibilitas Punggung Jaminan Bebas Nyeri Kerja Seharian
Pernahkah Anda merasa punggung terasa kaku begitu bangun tidur, lalu makin parah setelah duduk lama bekerja? Jika iya, Anda tidak sendirian.
Kenapa Gerakan Punggung Wajib Diperhatikan
Punggung memegang peran besar dalam kebugaran tubuh. Jika tanpa keluwesan yang cukup, aktivitas tiap hari bisa memicu nyeri dan merusak produktivitas.
Trio Aktivitas ‘Dragon Wake Up’ Sangat Mudah
1. Gerakan Cobra
Mulailah dengan posisi tengkurap di alas yoga. Taruh telapak tangan di samping dada, lalu dorong bagian atas tubuh perlahan hingga tulang belakang terasa tertarik. Latihan ini bermanfaat meredakan ketegangan sekaligus melancarkan kebugaran tulang belakang.
2. Twisting Back
Duduk dengan kedua kaki di depan. Pindahkan kaki di atas kaki satunya. Giring tubuh ke arah kaki yang bersilangan, pertahankan selama sebentar. Pose ini ampuh meredakan stres sekaligus melancarkan sirkulasi darah di bagian belakang.
3. Gerakan Cat Cow
Awali diri dengan bertumpu pada posisi merangkak. Lengkungkan tulang belakang ke atas seperti pose kucing, lalu turunkan ke bawah sambil lihat ke atas seperti pose sapi. Latihan ini mudah tapi bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas punggung dan melindungi Kesehatan tubuh.
Manfaat Peregangan Simpel
Dengan 3 gerakan ini, punggung menjadi lebih seimbang, sakit minimal, dan badan lebih ideal. Daya tahan Anda pun meningkat, membuat hari kerja terasa lebih ringan.
Tips Memaksimalkan Efek
Kerjakan peregangan ini konsisten selama waktu singkat. Tambahkan matras agar lebih nyaman. Jangan lupa padukan dengan nutrisi seimbang untuk Kesehatan tubuh yang lebih optimal.
Kesimpulan
Fleksibilitas punggung dapat dijaga dengan langkah kecil. Trio peregangan “Naga Bangun” sangat mudah ini ampuh meredakan nyeri sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh. Dari saat ini, luangkan waktu sebentar untuk melakukan gerakan ini agar rutinitas Anda bebas nyeri sepanjang hari.
