“Fertility Yoga Flow”: Jurus Relaksasi 15 Menit Anti-Stres Khusus Program Hamil
Banyak pasangan yang sedang menjalani program hamil sering kali dihadapkan pada tekanan emosional, stres, hingga rasa cemas berlebih.
Mengapa Yoga Relaksasi Ampuh untuk Kesuburan
Yoga menolong menjaga sirkulasi darah ke rahim. Selain itu, fertility yoga berguna mengurangi kecemasan, yang umumnya berdampak pada penyebab dalam promil.
Gerakan Dasar Yoga Promil
Nomor Satu. Butterfly Pose
Duduk dengan kaki bertemu, lalu gerakkan lutut ke gerakan lembut. Pose ini membuka panggul dan melancarkan sirkulasi ke bagian panggul.
Nomor Dua. Gerakan Kucing-Sapi
Ambil posisi merangkak, lalu tarik punggung ke atas (cat) dan rendahkan ke bawah (cow). Pose ini meredakan ketegangan di pinggang, sekaligus meningkatkan fungsi hormon.
Nomor Tiga. Balasana
Posisikan tubuh jongkok lembut, lalu panjangkan lengan ke depan dan turunkan kepala ke alas yoga. Pose ini memberikan relaksasi, mengurangi gelisah, serta meregangkan punggung.
Nomor Empat. Legs Up the Wall
Berbaring dekat tembok, lalu letakkan paha menempel lurus ke atas. Gerakan ini meningkatkan sirkulasi ke panggul, sekaligus berfungsi menekan pembengkakan.
Saran Aman Melakukan Latihan Relaksasi
– Lakukan pose ini selama waktu singkat. – Siapkan matras agar aman. – Atur tarikan napas agar stabil. – Berhenti bila menemui nyeri.
Manfaat Yoga Promil
– Menekan stres – Menjaga fungsi organ intim – Melancarkan aliran darah ke organ reproduksi
Kekurangan
– Sebagian pose cocok untuk semua program hamil – Butuh konsistensi untuk efek maksimal – Idealnya didukung dengan nutrisi seimbang
Penutup
Latihan relaksasi jadi strategi sederhana untuk mengurangi stres sekaligus meningkatkan fungsi reproduksi. Lewat hanya 15 menit sehari, tubuh kuat, dan harapan kesuburan pun makin kuat.
