Bukan Hanya Vitamin C: Makanan Penguat Daya Tahan Tubuh yang Wajib Ada di Meja Makan Anda

Menjaga daya tahan tubuh tidak bisa hanya mengandalkan satu jenis nutrisi saja, seperti vitamin C. Tubuh kita membutuhkan kombinasi beragam zat gizi dari berbagai jenis makanan untuk menjaga sistem imun tetap optimal.

Mengapa Asupan Bergizi Bagi Kekebalan Tubuh

Kebugaran terkait erat oleh konsumsi nutrisi. Jika hanya bergantung pada satu jenis nutrisi tidak cukup dalam melindungi tubuh. Tubuh harus mendapatkan nutrisi kompleks sehingga ketahanan tubuh tetap terjaga.

5 Jenis Nutrisi Peningkat Kesehatan Selain Vitamin C

1. Sayur Berserat

Daun hijau seperti bayam penuh mineral yang membantu sistem imun. Tak hanya praktis dimasak, sayuran hijau juga menjadi sumber serat.

2. Ikan Laut Sehat

Seafood kaya omega-3 misalnya sarden merupakan penyedia omega-3 yang menjaga kesehatan jantung. Menjadikan makanan laut minimal 2 kali positif untuk kesehatan.

3. Almond dan Chia

Kacang melimpah serat yang meningkatkan imun. Asupan ini praktis disantap dan mendukung energi. Kesehatan lebih optimal jika kacang jadi bagian menu harian.

4. Minuman Probiotik

Asupan probiotik mengandung probiotik yang memperkuat sistem imun. Dengan sistem cerna baik, tubuh lebih kuat menangkal virus. Selain lezat, minuman ini mudah ditemukan setiap hari.

5. Superfood Buah

Superfood buah sarat flavonoid yang melindungi tubuh. Asupan alami praktis dimakan campuran oatmeal. Dengan rutin makan buah beri, imun tubuh semakin kuat.

Ringkasan

Meningkatkan sistem imun tidak cukup dengan vitamin C. Kesehatan butuh ragam makanan sehat seperti sayuran hijau. Saat menjadikan asupan sehat setiap hari, kesehatan semakin baik.