“Fertility Yoga Flow”: Jurus Relaksasi 15 Menit Anti-Stres Khusus Program Hamil
Banyak pasangan yang sedang menjalani program hamil sering kali dihadapkan pada tekanan emosional, stres, hingga rasa cemas berlebih.
Alasan Yoga Relaksasi Ampuh untuk Promil
Latihan pernapasan dan gerakan menolong meningkatkan aliran oksigen ke sistem kesuburan. Ditambah lagi, yoga khusus promil berguna meredakan stres, yang banyak menjadi penyebab dalam promil.
Pose Sederhana Fertility Yoga
Nomor Satu. Pose Kupu-Kupu
Duduk dengan bagian kaki bertemu, lalu ayunkan lutut ke naik turun. Pose ini melenturkan otot bagian bawah dan melancarkan sirkulasi ke bagian panggul.
Nomor Dua. Marjaryasana-Bitilasana
Ambil posisi merangkak, lalu tarik punggung ke arah langit (cat) dan rendahkan ke bawah (cow). Pose ini melepaskan stres di tubuh, sekaligus melancarkan fungsi hormon.
3. Child’s Pose
Duduk di tumit, lalu panjangkan bagian atas tubuh ke depan dan rendahkan kepala ke lantai. Latihan lembut menolong efek tenang, meredakan stres, serta menjaga punggung.
Nomor Empat. Viparita Karani
Berbaring dekat permukaan tegak, lalu posisikan kaki menempel lurus ke atas. Latihan ini mendukung sirkulasi ke organ reproduksi, sekaligus berfungsi mengurangi pembengkakan.
Saran Aman Menjalani Yoga Promil
– Kerjakan gerakan ini selama 15 menit. – Siapkan alas yoga agar nyaman. – Fokus pada tarikan napas agar terkontrol. – Hentikan bila merasakan pusing.
Kelebihan Yoga Promil
– Meredakan ketegangan – Meningkatkan Kesehatan reproduksi – Melancarkan energi ke rahim
Kekurangan
– Tidak semua pose aman untuk semua wanita – Harus teratur untuk manfaat maksimal – Idealnya dibarengi dengan nutrisi seimbang
Ringkasan
Latihan relaksasi jadi jurus sederhana untuk menekan ketegangan sekaligus meningkatkan Kesehatan organ intim. Dengan hanya 15 menit sehari, emosi lebih tenang, dan harapan kesuburan pun semakin besar.
