Setangkai Tali dan Kursi: Cara Membuat Mini Gym di Ruang Kerjamu
Bayangkan kalau kamu bisa tetap bugar tanpa harus keluar kantor atau membayar biaya gym mahal. Hanya dengan seutas tali dan sebuah kursi, kamu bisa menyulap ruang kerjamu menjadi mini gym sederhana.
Mengapa Mini-Gym Di-Ruang-Kerja Penting Guna Stamina
Menjalani-pekerjaan duduk di-kursi sering menimbulkan otot tegang, peredaran oksigen tidak-optimal, hingga meningkatkan kemungkinan penyakit tubuh. Lewat mini-gym cukup-dengan rope plus chair, Kamu dapat melindungi kebugaran tanpa ribet.
Media Sederhana Sebagai-Pendukung
1. Rope
Strap adalah media praktis untuk dapat dimanfaatkan untuk melatih kekuatan bahu, belakang, hingga core.
Nomor-dua. Kursi
Chair umum mampu berfungsi-sebagai alat untuk aktivitas kekuatan-kaki, latihan-dada, hingga penguatan-trisep.
Olahraga Ringkas Dengan Tali plus Chair
Pertama. Squat Pakai Kursi
Posisi mengarahkan kursi di-belakang, lalu turunkan posisi dengan-tenang mirip hendak berduduk. Ulangi beberapa repetisi untuk membentuk glutes.
Nomor-dua. Dorong-Badan Memanfaatkan Chair
Tempatkan telapak pada-tepi kursi, lalu praktekkan gerakan dorong-badan sesuai level. Gerakan satu-ini mudah walau kuat guna membentuk otot-dada.
Nomor-tiga. Tarik-Badan Menggunakan Rope
Gantungkan tali di tiang, lalu tarik badan rear sambil menjaga posisi. Latihan aktivitas-ini sangat bagus untuk bahu dan mendukung kebugaran tubuh.
Cara Biar Ruang-Latihan Lebih Menyenangkan
– Manfaatkan playlist yang-disuka untuk memacu energi. – Tetapkan jadwal gerakan ringkas, contohnya 15-menit per hari. – Jangan-lupa perhatikan postur badan agar tidak risiko-sakit.
Kesimpulan: Mini-Gym Memakai Tali serta Kursi
Gym-mini memakai rope serta bangku ialah alternatif sederhana untuk menjaga kebugaran walau-tanpa perlu keluar gym. Melalui rutinitas mudah seperti-ini, Kamu tidak-hanya lebih fit, bahkan pun makin efisien dalam bekerja. Apakah Anda berniat menyulap ruang-kerja menjadi mini-gym dari sekarang?
