Anak Sering Main Gadget Sebelum Tidur? Ini Dampaknya pada Imunitas Tubuhnya
Banyak orang tua yang menganggap bermain gadget sebelum tidur hanyalah kebiasaan kecil yang tidak berbahaya. Padahal, kebiasaan ini dapat membawa dampak besar terhadap kesehatan anak, terutama pada sistem imunitas tubuhnya.
Dampak Penggunaan Gadget Malam Bagi Daya Tahan Tubuh Si Kecil
Kontak blue light dari gadget bisa merusak imunitas anak. Cahaya ini menekan pengeluaran hormon tidur, yang bertugas dalam mengatur siklus tidur. Efeknya, buah hati sulit tidur nyenyak dan mudah turun daya tahan.
Kualitas Tidur Menurun Karena Perangkat Digital
Rehat terganggu berdampak pada daya tahan tubuh anak. Waktu fisik kurang memperoleh rehat, sistem imun tidak bekerja secara maksimal. Kondisi ini membuat si kecil cepat terjangkit batuk.
Korelasi Main Gadget Sebelum Tidur dengan Imunitas
Perilaku menggunakan gadget di malam hari berkaitan langsung dengan berkurangnya daya tahan anak. Riset menunjukkan bahwa buah hati yang rutin terpapar blue light lebih rentan mengidap letih dan tidak bisa memusatkan perhatian.
Tips Mencegah Efek Buruk Gadget Menjelang Tidur
Beri Jadwal Gadget
Ayah bunda wajib mengatur waktu penggunaan buah hati. Melalui batasan yang tegas, si kecil dapat lebih terbiasa mengurangi perangkat menjelang tidur.
2. Buat Rutinitas Tidur
Membentuk ritual malam meningkatkan imunitas anak. Misalnya dengan mendongeng, mencoba peregangan, atau audio santai.
Pisahkan HP dari Ruang Istirahat
Mengeluarkan gadget bukan di kamar tidur mencegah buah hati untuk tergodah menggunakannya menjelang tidur.
Ringkasan
Main HP di malam hari faktanya bukan cuma mengganggu kualitas tidur, juga berdampak pada kesehatan buah hati. Orang tua wajib waspada kebiasaan ini, serta memberikan alternatif kegiatan santai yang lebih sehat. Dengan begitu, anak mampu tidur nyenyak dan mendapatkan kesehatan yang lebih baik.
