Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Mengapa Latihan Sederhana di Kantor Merupakan Krusial
Tubuh setiap orang tidak dibuat untuk duduk terlalu lama. Bila berulang dibiarkan, risiko gangguan kebugaran akan meningkat. Aktivitas sederhana dapat membantu peredaran darah, melenturkan otot, dan menekan stres.
Jurus Awal: Shoulder Roll
Letakkan diri lurus di kursi, lalu angkat bahu ke atas. Gulung pundak ke arah belakang lalu ke arah depan. Praktikkan 10 kali. Trik ini membantu melepas stres di leher.
Jurus Kedua: Gerakan Kepala
Condongkan dagu ke sisi kanan, tahan 5 hitungan, lalu ubah ke arah kiri. Lakukan beberapa kali. Gerakan ini efektif untuk mengurangi sakit di leher. Di samping itu, energi ke otak lebih lancar.
Latihan Nomor Tiga: Seated Leg Raise
Letakkan diri di kursi dengan punggung stabil. Tarik sebelah paha lurus ke depan, tahan beberapa hitungan, lalu lepaskan. Ulangi satu per satu. Trik ini efektif menyehatkan core dan kaki.
Jurus Nomor Empat: Peregangan Pergelangan
Letakkan telapak di muka, tekan dengan sebelah tangan. Tahan sebentar, lalu ganti posisi. Trik ini berguna untuk mengurangi tekanan akibat kerja komputer.
Gerakan Terakhir: Putar Tubuh
Letakkan diri nyaman di kursi, letakkan tangan kanan di belakang kursi. Arahkan badan ke sisi kanan, tahan beberapa detik, lalu pindah ke arah kiri. Trik ini berguna menguatkan core serta memperkuat postur tulang.
Kesimpulan
Walaupun sibuk beraktivitas, nggak berarti siapa saja mengabaikan fisik. Dengan 5 jurus mudah ini, tubuh akan selalu optimal di antara jam kerja. Catat, hasil nyata dimulai dari langkah kecil.
