Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal
Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.
Mengapa Aktivitas Kecil di Meja Kerja Itu Krusial
Raga kita nggak dibuat untuk duduk lama. Saat berulang dilakukan, bahaya gangguan kebugaran akan muncul. Latihan kecil bisa membantu energi, meregangkan sendi, dan meredakan tekanan.
Gerakan Pertama: Shoulder Roll
Duduklah nyaman di bangku, lalu angkat bahu ke udara. Gulung bagian atas ke belakang tubuh selanjutnya ke arah depan. Lakukan sekitar 10 kali. Trik ini membantu melepas kekakuan di pundak.
Latihan Nomor Dua: Peregangan Leher
Arahkan dagu ke kanan, tahan beberapa hitungan, lalu ubah ke arah kiri. Lakukan beberapa kali. Latihan ini manjur untuk menekan sakit di area kepala. Di samping itu, sirkulasi darah ke otak makin baik.
Jurus Berikutnya: Latihan Kaki
Letakkan diri di bangku dengan tulang belakang stabil. Angkat satu tungkai lurus ke depan, tahan beberapa hitungan, lalu lepaskan. Lakukan secara bergilir. Trik ini menolong melatih otot perut dan tungkai.
Latihan Selanjutnya: Latihan Tangan
Taruh satu tangan di arah depan, tarik dengan tangan lain. Diamkan 5 detik, lalu ganti posisi. Trik ini berguna untuk menekan nyeri akibat mengetik.
Jurus Kelima: Chair Twist
Letakkan diri tegak di bangku, letakkan telapak di sandaran kursi. Putar tubuh ke kanan, tahan sebentar, lalu ubah ke arah kiri. Latihan ini menolong melenturkan punggung serta memperkuat kebugaran tulang.
Ringkasan
Sekalipun padat di kantor, tidak berarti anda abaikan Kesehatan. Lewat lima gerakan mudah ini, tubuh akan tetap bugar di antara aktivitas kantor. Sadari, efek besar berawal dari habit ringan.
