Jurus Desk Job Warrior: 5 Gerakan Ringan Wajib di Sela Jam Kerja Agar Tubuh Bugar Optimal

Bekerja berjam-jam di depan meja sering kali membuat tubuh terasa kaku, pegal, bahkan memicu berbagai masalah Kesehatan.

Kenapa Latihan Sederhana di Jam Kerja Merupakan Krusial

Raga setiap orang nggak dibuat untuk berdiam terlalu lama. Saat sering dilakukan, risiko penyakit fisik bisa muncul. Latihan kecil mampu membantu peredaran darah, melenturkan otot, dan meredakan stres.

Gerakan Nomor Satu: Shoulder Roll

Letakkan diri nyaman di bangku, lalu naikkan bahu ke udara. Gulung pundak ke arah belakang kemudian ke arah depan. Lakukan 10 kali. Latihan ini berguna mengurangi stres di pundak.

Gerakan Nomor Dua: Peregangan Leher

Condongkan leher ke sisi kanan, tahan beberapa hitungan, lalu pindahkan ke arah kiri. Praktikkan beberapa kali. Peregangan ini manjur untuk mengurangi kaku di leher. Tak hanya itu, peredaran ke area atas lebih baik.

Latihan Berikutnya: Seated Leg Raise

Letakkan diri di kursi dengan posisi tubuh tegak. Tarik sebelah tungkai lurus ke muka, tahan sebentar, lalu kembalikan. Ulangi secara bergilir. Trik ini membantu menyehatkan bagian tengah dan paha.

Latihan Selanjutnya: Latihan Tangan

Posisikan punggung tangan di arah depan, tarik dengan tangan lain. Diamkan beberapa detik, lalu beralih posisi. Trik ini bermanfaat untuk mengurangi tekanan akibat kerja komputer.

Jurus Terakhir: Chair Twist

Posisikan nyaman di kursi, posisikan tangan kanan di belakang kursi. Putar tubuh ke arah kanan, tahan 5 hitungan, lalu ubah ke arah kiri. Gerakan ini membantu melenturkan punggung serta mendukung kebugaran tubuh.

Ringkasan

Sekalipun sibuk beraktivitas, nggak berarti siapa saja abaikan kebugaran. Lewat sekumpulan gerakan ringan ini, tubuh akan tetap optimal di sela aktivitas kantor. Sadari, hasil besar berawal dari habit kecil.