“Fertility Yoga Flow”: Jurus Relaksasi 15 Menit Anti-Stres Khusus Program Hamil
Banyak pasangan yang sedang menjalani program hamil sering kali dihadapkan pada tekanan emosional, stres, hingga rasa cemas berlebih.
Alasan Fertility Yoga Bermanfaat untuk Program Hamil
Yoga membantu memperbaiki sirkulasi darah ke rahim. Selain itu, latihan relaksasi membantu mengurangi kecemasan, yang sering menjadi faktor gangguan dalam program hamil.
Pose Ringan Yoga Anti-Stres
Pertama. Pose Kupu-Kupu
Posisikan tubuh dengan bagian kaki bertemu, lalu ayunkan paha ke naik turun. Gerakan ini meregangkan otot bagian bawah dan meningkatkan sirkulasi ke rahim.
2. Cat-Cow Stretch
Posisikan tubuh dengan tangan dan lutut, lalu tarik tulang belakang ke atas (cat) dan buka ke bawah (cow). Latihan ini melepaskan nyeri di pinggang, sekaligus menjaga keseimbangan hormon.
Nomor Tiga. Balasana
Ambil pose santai, lalu julurkan bagian atas tubuh ke depan dan letakkan wajah ke alas yoga. Latihan lembut menolong efek tenang, menekan cemas, serta menjaga punggung.
4. Kaki di Dinding
Posisikan tubuh rebah dekat permukaan tegak, lalu letakkan tungkai menempel lurus ke atas. Gerakan ini melancarkan aliran darah ke rahim, sekaligus menolong menekan pembengkakan.
Tips Praktis Melakukan Yoga Promil
– Kerjakan gerakan ini selama 15 menit. – Siapkan permukaan nyaman agar aman. – Atur tarikan napas agar stabil. – Stop bila menemui ketidaknyamanan.
Nilai Plus Latihan Relaksasi
– Menekan ketegangan – Meningkatkan kondisi organ intim – Melancarkan aliran darah ke rahim
Tantangan
– Sebagian gerakan sesuai untuk semua program hamil – Harus teratur untuk efek maksimal – Idealnya dibarengi dengan pola hidup sehat
Ringkasan
Fertility yoga flow merupakan strategi sederhana untuk meredakan cemas sekaligus meningkatkan keseimbangan organ intim. Lewat durasi singkat sehari, pikiran lebih tenang, dan harapan kesuburan pun semakin kuat.
