Overthinking Terus? Yuk, Belajar Mindfulness dengan Cara Simpel
Pernah nggak sih kamu merasa pikiran terus berputar tanpa henti, memikirkan hal-hal yang bahkan belum tentu terjadi? Itulah yang disebut overthinking.
1. Kenali Apa Itu Mindfulness
Mindfulness merupakan proses waktu dirimu menaruh konsentrasi terhadap saat saat ini tidak menghakimi. Dengan melatih kesadaran penuh, vitalitas jiwa pun lebih terjaga dan membantu meredakan khawatir berlebihan.
2. Mulai Lewat Latihan Breathing
Latihan napas menjadi cara paling sederhana bagi mengenal mindfulness. Caranya, posisikan diri relaks, istirahatkan mata, lalu tarik napas dalam-dalam lewat rongga hidung, tahan beberapa detik, dan lepaskan pelan lewat mulut. Praktik tersebut dapat mengendurkan pikiran dan mendukung vitalitas secara keseluruhan.
3. Sadari Sensasi Waktu Melakukan Kegiatan
Mindful living tidak hanya dipraktikkan ketika berdiam diri, serta juga bisa dilakukan ketika rutinitas. Sebagai contoh, waktu makan makanan, nikmati wangi, permukaan, dan cita rasa masing-masing suapan. Langkah yang satu ini menunjang kita lebih hadir ke waktu sedang terjadi dan mendukung kesehatan pikiran.
4. Cobalah Reminder Harian
Ketika kesibukan setiap hari, seseorang kerap tidak ingat untuk melakukan waktu berhenti plus merilekskan mental. Pakai pengingat gadget bagi menginformasikan jika waktunya pause dan mempraktikkan mindful living. Langkah tersebut tidak hanya menjaga vitalitas mental, serta sekalian memudahkan mengurangi khawatir berlebihan.
5. Sisihkan Momen Untuk Bersyukur
Menghargai membantu mengalihkan fokus dari masalah menuju pikiran baik. Sediakan beberapa menit setiap harinya untuk merekam perkara yang Anda apresiasi hari itu. Langkah tersebut mendukung kebugaran jiwa plus memudahkan mengurangi kekhawatiran.
Penutup
Mindful living tak sekadar perihal meditasi, namun juga tentang fokus terhadap momen saat ini. Lewat tips praktis yang disebutkan sebelumnya, sobat mampu memulai menekan kekhawatiran dan menjaga kebugaran jiwa menyeluruh.
